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職場(chǎng)白領(lǐng)如何防治5大職業(yè)病

添加時(shí)間:2017-11-26 23:59:50
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  一直在職場(chǎng)打拼的職場(chǎng)白領(lǐng)們,如何預(yù)防職業(yè)病呢?比如頸椎病、頭痛、腰痛等等,各種職業(yè)病,是職場(chǎng)人們的痛。這也是個(gè)讓職場(chǎng)親們無比關(guān)注的話題,那么,職場(chǎng)白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防和治療職業(yè)病呢?小編來告訴您吧。
  職業(yè)病一:頭痛
  穴位與部位:
  印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點(diǎn)處;太陽穴;百會(huì)穴:頭頂部中點(diǎn)處。
  方法與步驟:
  取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。兩手中指按揉印堂穴1分鐘。兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
  職業(yè)病二:頸椎病
  現(xiàn)在城市生活、工作壓力大,電腦普及率也很高,上班族長(zhǎng)期在電腦面前坐著。由于長(zhǎng)期坐姿的不正確,肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長(zhǎng)期的,反復(fù)的勞損,刺激他,產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外,如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚,可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,產(chǎn)生椎間盤突出,那就不僅僅是一個(gè)勞損的問題。還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的刺激,如手、肩部等的麻等等。久坐辦公室工作,或長(zhǎng)期使用電腦的上班族,頸肩部很容易疼痛、僵硬,這時(shí)按摩大杼穴就會(huì)有異常的壓痛感。有些頸椎病前期的患者,頸肩部雖然還沒有出現(xiàn)明顯的疼痛僵直,但會(huì)感到脖子不舒服、發(fā)皺、發(fā)酸,這時(shí)按摩大杼穴也會(huì)有較明顯的壓痛。這提示您已有患頸椎病的征兆了。
  穴位與部位:
  風(fēng)池穴:后發(fā)際角凹陷處,左右各一;風(fēng)府穴:兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
  方法與步驟:
  兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1~3分鐘。右手中指端按揉風(fēng)府穴1~3分鐘。兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。
  職業(yè)病三:腰痛
  腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。中醫(yī)認(rèn)為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
  穴位與部位:
  腰部阿是穴;兩側(cè)腰?。晃醒ǎ耗N窩中點(diǎn)處。
  方法與步驟:
  取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側(cè)腰肌,致局部溫?zé)釣槎?。右手握拳,輕揉腰部阿是穴。兩拇指按揉兩委中穴。
  職業(yè)病四:慢性胃腸炎
  穴位與部位:
  神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。
  方法與步驟:
  取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時(shí)針按摩腹部5~10分鐘。右手中指端點(diǎn)揉天樞、大橫穴3~5分鐘。兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
  職業(yè)病五:鼠標(biāo)手
  鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損,這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥,為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對(duì)因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。
  按摩時(shí),可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng),或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1—2次,時(shí)間控制在10分鐘左右。
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