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學(xué)做一名樂觀主義者

添加時間:2017-11-26 23:59:50
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  什么是導(dǎo)致樂觀和悲觀的因素?心理學(xué)家普遍認(rèn)為,一個人50% 的性格特征是遺傳所得,但研究發(fā)現(xiàn),樂觀主義精神遺傳僅占25%,也就是說一個人積極本性的四分之一是和生育你的父母有關(guān)系,他們將遺傳因素植入到了你的DNA,而剩下的則是隨著時光慢慢發(fā)展而來。
  一個人在童年時期,思想大多是樂觀向上的,但一旦進(jìn)入了成年,樂觀主義的成分就會明顯減少;女性對于男性來說更為樂觀,但有時他們會比男性更加悲觀。研究表明:就平均情況而言,女性的情緒變化范圍比男性大,她們的情緒高端會更高,情緒低端會更低,在精神抑郁方面,女性比男性更加普遍;在一天的24 小時中,人們的樂觀程度也會有所變化,這和我們的生理節(jié)奏有關(guān),如果一個人醒來的時間很早,比如在早上3:30-5:30 之間,他可能更容易感到悲觀、著急甚至郁悶,樂觀心情最可能達(dá)到頂點的時間是早晨稍微晚一點的時候,或者是傍晚稍微早一點的時候。此外,日常生活中的各種情況也會對此產(chǎn)生影響,例如當(dāng)一個人生病或者感到疲憊的時候,他的情緒就會低落。如果白天遇到的挫折和壓力很大,也可能會導(dǎo)致情緒低落。
  擔(dān)憂、抱怨、濫施同情和一味批評是悲觀主義者普遍具有的心理,同時也是樂觀主義的四個敵人,積極消除這四方面的情緒往往有助于人們從悲觀主義者轉(zhuǎn)向樂觀主義者。那么如何將它們一一消除呢?
  心理學(xué)博士、Pritchett 咨詢培訓(xùn)公司主席兼首席執(zhí)行官普賴斯。普里切特將之總結(jié)為以下四點。
  1 當(dāng)你開始擔(dān)心某件事情的時候,可以靜下心來,思考一下自己以前成功的方面,然后,把關(guān)注點集中在你現(xiàn)在的優(yōu)勢上,集中在有效的辦法上,集中在無須擔(dān)憂的事情上,并有意識地把你內(nèi)心的那個呼聲從“討論問題”轉(zhuǎn)變成“討論方案”,把問題的重心放在可能性上,大膽地去設(shè)想如何解決問題,如果你能夠把自己的思維從消極轉(zhuǎn)到更加陽光的方向上來,你就能有效地排除自己的擔(dān)憂。
  2 如果你突然忍不住想抱怨,你也一定要等待,看看現(xiàn)在的情況有沒有哪些好的方面,即有沒有你贊成、賞識、稱心的地方?不要一味地陷在自己不滿意的地方,而是要做好自己該做的事情,力求改變情況,或者找出潛在問題中的有利方面。
  3 謹(jǐn)記!不要濫施同情或者附和別人,這不是你應(yīng)該做的事情,它不會讓你變成一個更好的參與者,你也不會因此得到任何獎勵和鼓舞。參與別人的負(fù)面情緒,只會破壞樂觀的氣氛。但是,如果你能讓所有人的情緒轉(zhuǎn)移到尋求辦法上來,才會有所幫助;或者幫助他們修正他們的思考方式;或者改變一下話題。最主要的是:不要和他們一起陷入郁悶的情緒中。
  4 在你將要開始批評時,要立刻做一下自我反省。當(dāng)然,有的批評是建設(shè)性的,但一般都是破壞性的。所以,在批評的時候,你至少也要給自己留有同樣的時間去確認(rèn)、認(rèn)同和尋找環(huán)境中的有利契機。這樣做會讓你取得更好的結(jié)果,也有益于你保持一個樂觀的心態(tài)。
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