人生不如意事十之八九，不管是在職場上還是在日常生活中，我們總會遇到這樣或那樣的問題。能快速冷靜下來除了問題的人畢竟在少數(shù)，大多數(shù)人更多的時候可能無法管理好自己的情緒而做出一些沖動的事情，時候后悔卻已經(jīng)晚了。那么，當我們情緒波動較大的時候，要如何更好的把控自己的情緒，提升情緒管理能力呢？深圳獵頭公司在此分享以下兩個方法：

一、學會分析

大多數(shù)人遇到對自己不利的事情時本能的反應便是憤怒或者憂傷，會出現(xiàn)這種情況往往是當事人缺乏對源頭的本質(zhì)分析，沒能透過現(xiàn)象看本質(zhì)造成的。這就是為什么，當上司對自己提出的批評意見時，你的第一反應往往是不服氣，憤怒或者憂傷的，但一經(jīng)過分析該意見發(fā)現(xiàn)只是客觀的，而且上司的出發(fā)點還是善意的，是有利于幫助自己的。

所以在遇到這種能讓你情緒波動的事情時，獵頭公司覺得首先就要學會客觀的分析，而不是將發(fā)怒、憤恨等情緒向?qū)Ψ桨l(fā)泄。由此可見，學會分析事情的本質(zhì)，還是能有利于我們提高情緒控制能力的。

二、學會心理暗示

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。它分為積極的心理暗示和消極的心理暗示，而是積極的心理暗示是人們?nèi)粘Ｉ钪?，比較常見的心理現(xiàn)象。我們今天所講的也是積極的心理暗示，很多研究表明積極的心理暗示能引導人們提高情緒的控制能力。

那么怎么樣才能學會積極的心理暗示呢？想要學會積極的心理暗示，一是要選擇適合調(diào)適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經(jīng)常目睹心理暗示的語言。通過發(fā)揮其耳濡目染的作用，以影響并支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。比如，可以在自己的辦公桌寫上一些有“制怒”字樣的便利貼什么，經(jīng)常目睹心理跟著暗示，在一定程度上是可以起到控制發(fā)怒情緒的作用的。