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一分鐘教你如何高效工作學(xué)習(xí),擺脫拖延癥

添加時(shí)間:2017-11-26 23:59:50
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  一.立刻做

  1、兩分鐘原則

  凡是兩分鐘內(nèi)就可以完成的事,立刻去做,不要猶豫。應(yīng)用舉例:加微信,加QQ順手添加備注名,或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個(gè)月后了;吃完飯立刻洗碗,分分鐘的事情;想到給誰打電話,立刻打。

  2、五分鐘原則

  開動(dòng)前,先給自己一個(gè)五分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻,全力以赴,迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是五分鐘,心理焦慮就不嚴(yán)重,會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的,而僅限定五分鐘的工作時(shí)間,可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)。

  a寫作,從寫標(biāo)題開始

  b整理書柜,從眼前這本書開始

  3、隨時(shí)記錄

  任何時(shí)候的靈感,想法,思路等等一切東西,覺得有用就務(wù)必要記錄下來,因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記,只有記錄下來才有實(shí)現(xiàn)的可能。

  a關(guān)于工作的想法

  b關(guān)于給親人的禮物

  c創(chuàng)作

  4、立刻起床

  聽到鬧鐘立刻起床,不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間,回籠覺對身體百害無一利。

  二.系統(tǒng)做

  1、思維導(dǎo)圖做讀書筆記

  讀書時(shí)間,試著用思維導(dǎo)圖(指運(yùn)用圖文并重的技巧,把各級主題的關(guān)系用相互隸屬于相關(guān)的層級圖表現(xiàn)出來,把主題關(guān)鍵詞與圖像,顏色等建立記憶鏈接的方法)做梳理,你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧,以后時(shí)常翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記,再也不用發(fā)愁讀過書會(huì)忘記了,而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型,非常有用。

  2、橫向讀書法

  當(dāng)你了解一個(gè)有立場的學(xué)科或者主題時(shí),不妨幾個(gè)立場的書一起讀,可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí)。尤其是歷史,宗教,哲學(xué)等。

  3、縱向讀書法

  想快速了解一個(gè)學(xué)科,最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書,即便不求甚解,

  多讀幾本你就懂了,因?yàn)榫A的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的。

  4、主動(dòng)分享

  想真正掌握所學(xué),就要不吝分享,分享是把所學(xué)化為所用最快的方法。

  5、學(xué)會(huì)做計(jì)劃

  凡事預(yù)則立,學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃,月度計(jì)劃,周計(jì)劃,最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃,一分鐘搞定高效率的一整天,其他事情也是如是,不要迷茫,按照計(jì)劃走,才有方向感。

  6、學(xué)會(huì)做總結(jié)

  每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間,思考自己的言行,得與失,最好做個(gè)記錄,比如日記。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié),為下一次同樣的事情打好基礎(chǔ)。

  7、利用碎片時(shí)間

  學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間,集腋成裘,比如閱讀,思考,甚至休息。

  三、享受做

  1、常用的東西要舒服

  采用的鼠標(biāo),鍵盤,手機(jī),包等,這方面不要吝嗇。甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈,選擇做舒適的,工欲善其事,必先利其器。

  2、學(xué)會(huì)放松

  會(huì)娛樂會(huì)放松,才能更快樂的活著,所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松,投入地放松。

  3、冥想

  冥想是一種非常值得學(xué)習(xí)得技巧,可以在冥想中仔細(xì)觀察自己,體會(huì)自己,徹底放松自己,了解自己。

  4、把鍛煉和興趣結(jié)合起來

  比如跑步是一件很痛苦的事,我就在跑步的時(shí)候聽評書,一下就覺得跑步的痛苦好像消失了,聽書的樂趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來。
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